Méconnu de la population, le psoa ou psoas-illiaque se présente comme un muscle de grande importance au quotidien et durant un effort physique. Tendu, il est responsable de nombreux maux à soulager comme le mal de dos.
Le psoas, la passerelle des membres
Le psoas, est l’un des muscles les plus profonds du corps. Il relie le haut et le bas du corps et s’étend de la colonne vertébrale au fémur en passant par le bassin.
Son rôle consiste à supporter et à maintenir une posture droite et de fléchir la cuisse. Ce muscle est nécessaire pour des activités telles que la marche, la station debout et la flexion du corps. Il tient un rôle primordial dans la santé physique et le bien-être mental d’un individu.
Les douleurs du psoas proviennent d’une lésion musculaire, d’un spasme ou d’une contracture.
Les sensations ressenties en cas de tension du psoas
Les symptômes récurrents des tensions du psoas sont les suivants :
• douleur dans le bas du dos qui ne semble pas s’atténuer
• douleur dans les muscles fléchisseurs de la hanche
• douleur au niveau du sacrum, notamment lorsqu’on se lève d’une position assise
• difficulté à se tenir debout
• douleur lorsqu’on lève la jambe avant vers la poitrine
• douleur dans les fesses
• douleur à l’aine
• douleur dans les hanches.
La levée de tension d’un muscle psoas
Les exercices physiques constituent d’excellents moyens d’éliminer les tensions du psoas. Elles sont souvent pratiquées et conseillées par un médecin, un ostéopathe ou un kinésithérapeute. On peut également suivre des postures de yoga anti-stress.
Ces exercices englobent des séances de massage actif et passif ainsi que des mouvements de stretching. Les programmes à la maison prévoient des assouplissements et des mouvements dynamiques à petit impact en « chaîne fermée » pour raffermir le muscle et le détendre.
Les ultrasons et, rarement, les injections dans les muscles ou tendons concernés constituent aussi des compléments de soin.
